筆者首次參與超馬比賽，選擇了位於日本中部岐阜縣高山市的飛騨高山超馬，希望透過此賽後包膠跟讀者們分享一下。內容中不會有整條賽事路線由頭到尾的分析，亦不會有所有CP的詳細介紹。筆者希望藉著自己親身在比賽途中錄製的花絮跟讀者們分享賽事中的點滴和經歷，讓賽事的氣氛向大家呈現出來，一起感受高山這個純樸地方的特色、大自然環境的原始美豔，以及日本人給一個陌生人打氣的人情味。

賽事簡介

2018年飛騨高山超級馬拉松在6月10日舉行，而今年是第7屆，飛騨高山超馬屬於「日本世界文化遺產系列」四個賽事其中之一，其餘的賽事中包括知名度較高的「富士五湖超馬」、「白山白川鄉超馬」，以及「日光100KM超馬」，當中「白山白川鄉超馬」亦屬於「日本地質公園系列」兩個賽事之一，另一個是「歴史街道丹後100KM超馬」。   [caption id="attachment_20633" align="aligncenter" width="980"]第7屆飛騨高山超級馬拉松 爬升圖 第7回飛騨高山超級馬拉松 爬升圖[/caption] 當初選擇參加飛騨高山超馬老實說是因為被過往日本賽事的介紹影片吸引，特別是路線沿途的景色和CP的美食，沒有仔細留意原來比賽的爬升是非一般，一共有2489米，主要集中於前50KM，較考驗參加者是於20KM開始由海拔700M爬升上海拔1345M，即是距離15KM左右要爬升645M，而上到全程最高點海拔1345M後，便要立即在10KM內下降到海拔700M，這段落斜相當考起參加者身體的穩定性，避免速度過快而拉傷。另一點賽前注意的是在60KM開始上斜到達千光寺，而重點是需要經過100級左右樓梯，平日行100級樓梯絕對不是問題，但行完60KM才行真有所擔心會很吃力，甚至引起抽筋。   [caption id="attachment_20631" align="aligncenter" width="980"]第7屆飛騨高山超級馬拉松 路線圖 第7屆飛騨高山超級馬拉松 路線圖[/caption] 賽事的起點和終點都是同一地點：高山市役所，100KM起步時間為4:45AM，而賽事限時是14小時，一共有5個Cut-off點，如果趕不到Cut-off前過便會邀請上大會巴士送回終點，未能完成者會獲得一袋贈品而不會獲得完成牌。路線方面全石屎路，上落斜大部分都有高大的松和杉樹遮蔭，而平路較多是於鄉郊的田野間，以及市區中的馬路和行人路穿梭。基於寶礦力水特是賽事的贊助，所以每個CP都會有寶礦力水特，水當然是基本，而其中某些CP更加有特色飲品，例如蘋果汁和日本茶，食物方面基本每個CP都有飯團和糖，最印象深刻必定是在57.2KM－丹生川支所，事關該CP有最多的食物款式，包括飛驒特產飛驒牛、蕃茄味泡冰、新鮮菠蘿、西瓜蜜瓜等等，有關每個CP和Cut-off點的詳細地點可參考以下Google Map。

賽事花絮

[caption id="attachment_20658" align="aligncenter" width="750"]第7回飛騨高山超級馬拉松 早上4:45準備起步[/caption]

[caption id="attachment_20645" align="aligncenter" width="750"]第7回飛騨高山超級馬拉松 經過高山古い町並[/caption]

[caption id="attachment_20648" align="aligncenter" width="750"]第7回飛騨高山超級馬拉松 賽事途中經常在田野間經過[/caption] [caption id="attachment_20659" align="aligncenter" width="750"]第7回飛騨高山超級馬拉松 到達【第3給水】美女高原16.7km[/caption] [caption id="attachment_20660" align="aligncenter" width="750"]第7回飛騨高山超級馬拉松 到達【第1関門】道の駅あさひ[/caption] [caption id="attachment_20661" align="aligncenter" width="750"]第7回飛騨高山超級馬拉松 到達【第6給水】カクレハキャンプ場29.5km，同粟米太郎合照，接著開始沿牛首山山路上最高點[/caption] [caption id="attachment_20649" align="aligncenter" width="683"]第7回飛騨高山超級馬拉松 賽事途中經常在山林間經過[/caption]

[caption id="attachment_20662" align="aligncenter" width="750"]第7回飛騨高山超級馬拉松 到達【第2関門】飛騨高山スキー場，許多選手在此被Cut-off，在此休息下讓雙腳放鬆，因接下來是10KM內下降600M[/caption]   [caption id="attachment_20663" align="aligncenter" width="750"]第7回飛騨高山超級馬拉松 全程最高點1345M[/caption] [caption id="attachment_20664" align="aligncenter" width="750"]第7回飛騨高山超級馬拉松 到達【第11給水】農道空き地53.1km前的一個義工自發CP，在此上斜路段感激這班義工，搞鬼地這班義工全部都玩Cosplay，有扮美少女戰士同龍珠，最好笑係有個扮死亡筆記個死神，見到個下真係嚇一跳，然後得啖笑，心諗咁好似唔多吉利XD[/caption]

到達【第3関門】丹生川支所，一個令人唔想離開的CP

除了飲食非常棒，還有小學生的擊鼓表演，難得一班小朋友為參加者而打氣，無理由不停下來欣賞一下

離開【第3関門】丹生川支所時有班小朋友主動跟我擊掌打氣，令我成個人都精神晒！

[caption id="attachment_20656" align="aligncenter" width="750"]第7回飛騨高山超級馬拉松 經過一段很斜的路後終於到達千光寺，在寺的大門前更有奏樂欣賞[/caption] [caption id="attachment_20647" align="aligncenter" width="750"]第7回飛騨高山超級馬拉松 上【第14給水】千光寺61.9km前，必須踏上約一百級的樓梯，梯級不高，但肌肉上的轉換對參加者也是以一個挑戰[/caption]

[caption id="attachment_20665" align="aligncenter" width="750"]第7回飛騨高山超級馬拉松 到達【第16給水】宮地公民館69.2km，特別在於此CP有位婆婆見到我的號碼問我是否「LAU生」，又問我係邊到黎，我答香港佢好大反應，又跟CP其他的公公婆婆介紹我，真的很有趣[/caption] [caption id="attachment_20657" align="aligncenter" width="750"]第7回飛騨高山超級馬拉松 完成的目標在望，咬緊牙關[/caption]

[caption id="attachment_20655" align="aligncenter" width="682"]第7回飛騨高山超級馬拉松 終於到達終點[/caption] [caption id="attachment_20654" align="aligncenter" width="750"]第7回飛騨高山超級馬拉松 終於到達終點[/caption] [caption id="attachment_20651" align="aligncenter" width="750"]第7回飛騨高山超級馬拉松 完成牌 第7回飛騨高山超級馬拉松 完成牌[/caption] [caption id="attachment_20666" align="aligncenter" width="750"]第7回飛騨高山超級馬拉松 幾經辛苦，緊係要咬下個牌先[/caption] [caption id="attachment_20650" align="aligncenter" width="750"]第7回飛騨高山超級馬拉松 終點個拱門都幾特別[/caption] [caption id="attachment_20652" align="aligncenter" width="750"]第7回飛騨高山超級馬拉松 The North Face 主辦[/caption] [caption id="attachment_20646" align="aligncenter" width="750"]第7回飛騨高山超級馬拉松 義工們準備的打氣Banner，別出心裁[/caption]  

賽事結果

以下是今年賽事的結果，筆者最後慶幸能完賽並於11小時內完成。

速報記録

以下是今年賽事的出賽和完賽率，筆者參與的男子一百公里完賽率為74.2%，而完成人數是有1401位。

出走率・完走率

種目名 参加数 出走数 出走率 (出走数/参加数） 完走数 完走率 （完走数/出走数）
100km男子 2,036 1,887 92.7% 1,401 74.2%
100km女子 341 319 93.5% 214 67.1%
71km男子 754 671 89.0% 580 86.4%
71km女子 326 295 90.5% 248 84.1%
合計 3,457 3,172 91.8% 2,443 77.0%

總結

筆者認為每個比賽都有其特色和難度，不能一概而論或作直接比較，所以筆者是以一名長跑愛好者和自然愛好者的身份去作總結。無庸置疑筆者起初低估了賽事的難度，滿有信心能達標完成，然而事實是人類的欲望大但能力卻很渺小，特別在大自然之中往往能面對最真實的自己。每次參與比賽，除了個人能力和信念外，還有一樣很重要的元素，就是「心態」，心態可以很多種，但在賽事中經常抱著正面和放鬆的心態往往是知易行難，筆者過去也在許多賽事中嘗試以這種心態去面對但都失敗，大多數皆因被比賽的氣氛導致緊張抑或個人的好勝心所影響。心態一被影響變得負面、緊張、煩躁，在有氣有力時沒有問題，只是當一個人到達體能的臨界點時，若心態差就會輕易放棄，同時忘記當初的信念。 筆者在這場超馬中感恩能以一個放鬆的心態去經歷，可能一方面沒有全馬般時間上的壓力，另一方面本著好奇和探索的心透過這場賽事去更認識高山這個地方，如非參加這場賽事，相信作為一名只懂乘巴士及火車的遊客是不會有機會欣賞到高山大自然和鄉郊風味的另一面。雖然今次超馬是非一般辛苦，但能夠在沿途感受到日本人的熱情和目到的美景也是難能可貴。 飛騨高山超級馬拉松帶著我感受了高山，最重要是也讓我更認識了自己！

特別鳴謝

[caption id="attachment_20667" align="aligncenter" width="750"]第7回飛騨高山超級馬拉松 除了藉此感謝身邊的家人朋友、教練同學，更想向「脇坂榮志」同學說聲多謝 [/caption]
[caption id="attachment_20685" align="aligncenter" width="750"]第7回飛騨高山超級馬拉松 「脇坂榮志」同學，我完成了！[/caption]
送上第7回飛騨高山超級馬拉松的口號作共勉：
速さだけがすべてじゃない。あなたの一歩がポイントになる。
中文意思大概是:
速度並不是最重要，你的每一步才是最重要。

最後感謝神創造這片大地，並讓我能親身走過。


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