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Squats burn calories and might help you lose weight. They also lower your chances of injuring your knees and ankles. As you exercise, the movement strengthens your tendons, bones, and ligaments around the leg muscles.

Checkpoint

Run2gather 推出第四屆12星座線上跑，今次12個獎牌可以合併成為一個大獎牌。你又怎可以錯過。 12個星座可能代表着12種不同的性格， 每一個人都可能會有唔同嘅原因選擇去跑步，但如果能夠堅持12個月便會為你帶來不一樣的改變 。 Run2gather 推出12星座線上跑 ， 無論你是什麼星座都歡迎你們來參與。

有挑戰才會有勝利 , 戰場上展現誰最強 。 “挑戰 /勝利”、“戰場/最強” 這兩組激勵鬥志、鼓動人心的雙向字獎牌絕對值得珍藏。

堅持跑的感覺到底是怎樣，你想起嗎？ 香港青年協會賽馬會「青年好動」體育發展計劃「青年好動線上跑」鼓勵大眾與青少年同行，一起踏上堅持跑步之路。線上跑將於2022年12月3日至2023年1月31日期間以「線上跑」形式進行，分為個人3公里、個人10公里及4人隊際16公里挑戰。 而跑步其中一樣教會我們的事，就是堅持。堅持向前跑，堅持挑戰自己。

一種遊戲，每個人或團隊嘗試使用書面指示或線索，率先找到隱藏的東西。