就像是一眨間的事，自己在馬鞍山區原來己住到了第四個年頭，一生皆像是遊牧民族的我，又到快要搬家的時候了。回想起過去四年間在吐露港上揮灑的汗水，便想到要談談這裡的練跑路線了。 沿吐露港兩岸盡是熱門的跑步聖地，大圍、沙田、馬鞍山與大埔等地方都有緩跑徑相連相通，路線規劃靈活多變，長度與難度都可以任君挑選。 以我現在居住的烏溪沙為例，沿馬鞍山海濱公園經沙田污水廠再往大埔方向跑去，至大王爺廟折回到起點，便是一趟 26 公里的長課距離了。沿路大部份路段皆為平路，而路上每隔 4 公里左右便有飲水機可以補給，如此設施對練跑來講已近乎完美。 對於追求距離，長課必須要過 30 公里以上的朋友，可選擇往大埔前先走一趟沙田與大圍來回，甚至是在抵達大埔後沿林村河往梅樹坑跑去，若再加上一趟大埔海濱公園的來回，距離便隨時可以有整整一個馬拉松長度。 要想在渣馬前練習斜路的話，富安花園旁的梅子林路應是「沙田人」最熱門的練習場地了。單程約兩公里的斜坡，坡度從開始時的緩慢爬升到後來的陡峭攀爬，在跑友圈子裡，不少人在渣馬前都喜歡於臉書上報稱自己今天又吃了多少粒「梅」。 然而吐露港兩岸最令人神往的地方，卻始終是路上三五成群兼且絡繹不絕的單車少女。長跑姿勢中其中一個我們最需要留意的地方就是要時常保持腰板挺直，眼望前方。而那些在路上迎面而來，穿上迷你短褲，身上罩上一件鬆身上衣，然後俯低身子，專心地駕馭著跨下單車的少女們，就最能令跑友保持正確跑姿，避免愈跑愈垂頭喪氣了。 回想起三年前為準備九月比賽的柏林馬拉松，便要在七八月嚴夏時的香港練跑，為盡量減低高溫的影響，平日的 recovery run 便要選在天還未亮前起步。那時候，從漆黑的馬鞍山出發，到科學園前天色便會開始放亮，到天賦海灣後折返，視乎天氣，你可能會看到太陽從遠方的西貢升起，或破雲而出，雲彩與光影在傾刻間千變萬化，那幅景緻，是要有決心與恆心的跑者才有機會親眼見到的。