說來慚愧，我雖誇口說自己有逾十年的馬拉松經驗，但回顧起來，當真算是初窺門徑的一刻，卻要等到 2014 年的聖誕節前夕，在我遇上馮華添教練之後。 我的馬拉松生涯大概可分作三個階段，第一階段是門外漢式的亂跑一通。那時候的訓練沒任何計劃，每年也只參加一次在農曆年前後舉辦的香港渣打馬拉松，對比賽沒什麼期望，只想能保持跑動的姿勢撐到終點，但奈何卻每次都要當上「步兵」收場。 如此渾渾噩噩地虛耗了好幾年，到我在 2011 年遇上了一班逢週四會在沙田運動場一起操練的跑友，加入了他們的「河畔大勇隊」後，我才進入了跑步生涯的第二個階段。那時候我開始學懂要以 interval 來提升速度，也認識到 tempo run 對增強耐速的重要性，逢週六與跑友們一起進行的長課除了能有效提升耐力外，也是大家會樂在其中的一次週末聯誼。而我對比賽成績也開始有要求了，會渴望自己能跑進 sub-4。 終於在 2013 年的香港渣打馬拉松，我跑出了 3:54:34 的第一次 sub-4 時間。至今我仍然記得當日在維園衝過終點線的一刻，那份激動的心情，那份甜美的成功感，一切都歷歷在目。 這之後有一段長時間，我覺得 sub-4 就已經是很了不起的成就了，會認為能跑進 sub-4 就是對自己有所交代，而這也是我的極限，是不會再有大幅進步的了。若不是我在後來遇上了馮華添教練，我想我會一直維持在這一階段直到今天。 與添 sir 的相遇純粹是湊巧，那時候我報名參與了某旅行社舉辦的 2014 年日本奈良馬拉松旅行團，而添 sir 是當時團裡的隨軍教練，有點像是顧問與指導的角色。還記得在比賽前一天的清晨，添 sir 帶領我們在酒店前的停車場上晨跑，就在他觀看過我的跑姿後，他問我的目標時間是多少。我自豪地答他我想跑進 sub-4，沒料到得不到他的讚許之餘，他還對我說：「若你肯認真跟我練習的話，sub-330 也是輕而易舉啦。」我簡直不敢相信自己的耳朵。 那次的奈良馬拉松我不負所託地跑出了 sub-4，但 330 這個我在往日從沒夢想過的數字，經添 sir 一說後便一直烙印在心中。回港後即使半信半疑，我倒決定加入了添 sir 在黃竹坑運動場舉辦的長跑訓練班，第一次有系統地進行馬拉松練習。 每週六天的跑步訓練，與師兄們你追我逐的跑圈練習，讓我好像突然開了竅般，一下子便躍進了跑步生涯的第三個階段。在經過短短八週的訓練後，我便在 2015 年的重慶馬拉松跑出了 3:32:43 的成績，個人最佳時間大幅縮短了 22 分鐘。而 sub-330 的夢想也不用等得太久，就在同年九月的柏林馬拉松，我終於以 3:24:39 的成績第一次嚐到 sub-330 的滋味。 系統化的訓練為我推開了一扇窗，讓我窺見了一個全新的馬拉松世界，也讓我發現了一個全新的自己。 （待續）